Wie zu verlieren Gewicht in einer Woche: sichere schnelle Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren

Woche – ist ganz real Begriff, um Gewicht zu verlieren. Diät für eine Woche von Vorteil sein kann für den Körper und kann zu irreparablen Schäden - es hängt alles davon ab, die power-Modus-Menü. Zeigen Sie, wie man Gewicht verlieren in einer Woche zu Hause.

Diät für eine Woche

Verlieren Gewicht in einer Woche zu Hause ist eigentlich nicht allzu schwierig. Es gibt mehrere einfache und kostengünstige, schnelle Diäten, die Ihnen erlauben, zu verlieren, 2 kg, 5 kg, 7 kg und 10 kg. all das Endergebnis hängt von den individuellen Eigenschaften des Organismus und die ersten GEWICHTE, aber das Ergebnis wird genauer. Um vollständig zu entfernen, den Bauch, Oberschenkel und andere unerwünschte Ausbuchtungen, die Diät wird nicht funktionieren, ist es notwendig, verbinden Sie die Aktivitäten, die den Körper erworben hat, die die gewünschte Form.

Wie zu verlieren Gewicht in einer Woche zu Hause

Sie sitzen auf einer Diät, so wollen wir sehen das Ergebnis so bald wie möglich. Wie der Zufall es will, Gewichtsverlust erfolgt schrittweise, und in einem Lauf wird nicht dazu führen, dass sofortige Ergebnisse. Wir haben uns versammelt, ein paar tricks, die Ihnen helfen, näher an den gehegten Traum nur eine Woche.

Plan Ernährung

Je mehr Sie planen Ihr Menü für den Tag (oder einmal die Woche vor), desto weniger wahrscheinlich ist ein plötzlicher Zusammenbruch in den nächsten arbeiten, fast-food. Versuchen Sie, nehmen Sonntag für den Kauf von Produkten auf die kommende Woche und Kochen gesunde Mahlzeiten. Einige von Ihnen ist es möglich, freeze, in Portionen teilen und verbreiten sich in Kisten. Hören aus der Tiefkühltruhe, diesen Knüppel in den Abend, am morgen können Sie ein fertiges Mittagessen.

Morgen obligatorisch

Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Es hängt von der Stimmung, Energie und Appetit den ganzen Tag. Ganze Körner, Proteine, gesunde Fette, nachdem Sie aufwachen wird Ihnen helfen, um die starken Appetit bis zum Mittag. Und Essen einen kleinen nachtisch am morgen, können Sie einfach zu verwerfen, nach der Arbeit.

Gesunde snacks zur hand

Diät-snacks wird helfen, die Kontrolle hunger zwischen den Mahlzeiten. Wenn Sie wissen, dass heute für eine wichtige Sitzung, die Sie haben, zu überspringen Mittagessen, schnappen Sie sich ein zu arbeiten, gesunder snack. Zum Beispiel, es kann zu Hause vorbereitet werden Scheiben von Gemüse und Obst. Nicht schnappen Sie sich einen Schokoriegel an der Kasse, Tragetasche Riegel aus getrockneten Früchten. Ein Paket von getrockneten Früchten oder gerösteten Nüssen im Handschuhfach eines Autos ist sehr nützlich, wenn Sie fest im Stau.

Viel Wasser trinken

Die Wahrheit ist, was heißt "BART", aber seine Bedeutung nicht vergessen werden. Die Menge von Wasser unterstützt den Körper auf dem höchsten Niveau, vor allem, wenn Sie trinken Sie mit bedacht: ein Glas eine halbe Stunde vor einer Mahlzeit wird Ihnen helfen, weniger zu Essen, ein Glas-in 45 Minuten nach einer Mahlzeit erhöhen Sie Ihren Stoffwechsel. Aber das trinken während der Mahlzeit wird sich auflösen Magensaft und wird nur verlangsamen die Verdauung.

Weniger Salz

Salz, Zucker, und, natürlich, ist nicht dick. Jedoch, es enthielt Natrium führt zu Wassereinlagerungen im Körper und Blähungen. Der überschuss, der sogenannte "Wasser-Gewicht". Um es loszuwerden, reduzieren den Verbrauch von Salz. Pure ersetzen Sie es mit Zitronensaft, hinzufügen, zum Beispiel, in den Salaten. Vergessen Sie nicht, dass der "weiße Tod" ist Teil der Konserven, Saucen, Käse (und die weniger Fettanteil, desto mehr Salz). In restaurants Fragen die Kellner nicht, Salz hinzuzufügen, Geschirr: Sie können es selbst tun, am Tisch oder nicht tun überhaupt. Wenn die macht der Gewohnheit ist stärker, wählen Sie Optionen mit niedriger Natrium.

Mittag-und Abendessen mit Gemüse

Bevor es zum Hauptgang, Essen einen Salat oder eine leichte Suppe, wie die Suppe oder rote-bete-Suppe (Creme-Suppen, obwohl die Creme auf pflanzlicher Basis und scheinen nur Licht). So füllen Sie Ihren Magen mit nützlichen Ballaststoffen, die helfen, weniger zu Essen, pasta oder verschieben mindestens ein Brötchen von dem Burger. Darüber hinaus, wenn Sie Essen Salat in der Anfang, werden Sie weniger wahrscheinlich "vergisst" es am Ende.

Zu Hause Essen

Hausmannskost sorgt für die totale Kontrolle über die Zutaten. Gleichzeitig entfällt die Sorge um die versteckten Kalorien, die sind ein no-no, und erscheint auch in den meisten gesunden Mahlzeiten im restaurant.

Refrain von white Produkte

Neben Salz und Zucker, es ist weiß Brot, Kartoffeln, Fett, Molkerei-Produkte ist der Grundstein für alle begierig, Gewicht zu verlieren (Proteine, die in dieser Liste nicht enthalten sind). Verzichten Sie für eine Woche nicht zu schwierig. Langfristig versuchen, verwenden Sie weißen auf ein minimum, ersetzen die bunten Früchte und Gemüse, Vollkornprodukte, gesunde Proteine und gesunde Fette.

Wie zu verlieren Gewicht in einer Woche zu Hause

Diät für eine Woche

Wenn Sie keine strikte zeitliche Rahmen für Gewicht-Verlust-Ergebnisse, die besser nicht jagen: um zu verlieren 5 kg oder mehr, wählen Sie eine Diät für 2 Wochen. Der mehr haben Sie übergewicht, vor allem, langfristig die Ernährung sollte gefolgt werden. Diät für 4 Wochen 7 Wochen wird nicht nur helfen Sie, Gewicht zu verlieren, ohne Schaden für die Gesundheit, sondern auch langfristige Ergebnisse. Unter extremen Bedingungen-Gewicht-Verlust der Körper Gewichtszunahme so schnell wie Sie es verlieren. Manchmal, schwer, Woche Diät nicht bringen das erwartete Ergebnis, da der Körper beginnt zu tanken, Warnung vor einer scharfen hunger. Diät für 7 Wochen, den Wiederaufbau der Verdauung, helfen bei der Wiederherstellung der Stoffwechsel, und einfach entwickeln Sie die Gewohnheit haben, Essen anders.

7 Wochen und einmal 4 Wochen ist sehr schwierig, eine strenge Diät befolgen. Ungewohnt für mögliche Ausfälle, Anfälle von Heißhunger, die auf dem hintergrund der Allgemeinen Hungersnot verursachen erheblichen Schaden. Daher die Diät für 3 Wochen und mehr, konzentriert sich nicht auf die Verringerung der Menge der Nahrung, und auf einer strengen Diät, auf die Teile (es ist besser zu Essen, Häufig und in kleinen Mengen), auf die richtige Zuordnung von Energie-reiche Nahrung während des Tages (morgen – die komplexen Kohlenhydrate in den Abend – Proteine).