Buchweizendiät zum Abnehmen für 7 Tage (detailliertes Menü für jeden Tag)

Die Einhaltung der Buchweizendiät führt zu einem hervorragenden Ergebnis im Kampf um Schönheit und Harmonie und reinigt den Körper perfekt von Toxinen und Toxinen. Dank diesem Müsli können Sie in kurzer Zeit bis zu 10 Kilogramm Übergewicht verlieren, und das gleichzeitig ohne Ihre Gesundheit zu beeinträchtigen.

Buchweizen hat einen ganz entscheidenden Vorteil: Er enthält Zellulose, viele Spurenelemente und Vitamine. Es sättigt perfekt und befreit eine Person über einen langen Zeitraum vom Hunger. Buchweizen lässt sich problemlos in allen Geschäften kaufen und hat sich längst als Haupt- oder Beilage zum Mittagessen etabliert. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie mit Buchweizen in einer Woche abnehmen können, wie viel Sie abnehmen können und ob es möglich ist, Ihr Gewicht in 7 oder 14 Tagen um 10 kg zu reduzieren.

Schlanker Körper dank Gewichtsverlust mit Buchweizendiät

Nützliche Eigenschaften von Buchweizen und die Vorteile einer Diät mit diesem Getreide

Buchweizen ist perfekt für die diätetische Ernährung und während einer Sportdiät. Es hat einen hohen Gehalt an pflanzlichem Protein, das für das Wachstum und die Entwicklung von Muskelmasse und Knochen unerlässlich ist. Und Kohlenhydrate, die in ihrer Zusammensetzung langsam sind, werden vom Körper besser aufgenommen, ohne Schwere zu verursachen. Dank seiner Vitamine und Nährstoffe wird es als Hauptbestandteil von Monodiäten verwendet, sodass der Körper alles erhält, was er für einen gesunden Stoffwechsel beim Abnehmen benötigt.

Tabelle - die Zusammensetzung von Buchweizen.

Vitamine Mineralien
  • IN 1
  • IN 2
  • UM 3
  • UM 6
  • UM 9
  • mich
  • Spiel
  • Kalium
  • Magnesium
  • Silizium
  • Chlor
  • Schwefel
  • Kalzium
  • Zink
  • Mangan

Darüber hinaus hat Buchweizen folgende Vorteile:

  • dank Zellulose reinigt es den Körper strukturell und stimuliert den Verdauungstrakt;
  • aufgrund des Gehalts an einer großen Anzahl von Makro- und Mikroelementen gilt es als vollständiges Produkt;
  • es dauert nicht lange und ist einfach zuzubereiten;
  • Bezahlbarkeit;
  • Lange Nutzungsdauer.

Buchweizen ist nicht nur zur Gewichtsreduktion wirksam, sondern hat auch eine positive Wirkung auf den gesamten Körper, indem er Giftstoffe und überschüssiges Wasser ausspült.

Buchweizen zur effektiven Gewichtsreduktion

Nachteile und Kontraindikationen.

Buchweizen wird in der Ernährung als Einzelprodukt verwendet. Daher kann auch mit großer Willenskraft nicht jeder einen Marathon der Harmonie ertragen. Und trotz der Hochleistungsindikatoren dieser Methode zum Abnehmen gibt es Kontraindikationen, die beachtet werden müssen, um die Gesundheit nicht zu beeinträchtigen und keine Komplikationen zu verursachen.

Kontraindikationen:

  1. Mit einer großen Anzahl an Vitaminen und Mineralstoffen können Sie den Körper nicht lange (7-14 Tage) mit allem versorgen, was er braucht.
  2. Schwangerschaft und Stillzeit.
  3. Das Vorhandensein von Diabetes mellitus.
  4. Magengeschwür.
  5. Anfälle von Bluthochdruck;
  6. Veränderung des zentralen Nervensystems.

Wenn Sie diese Diät einhalten, sollten Sie auf negative Veränderungen im Körper achten und diese bei einer Verschlechterung des Gesundheitszustands sofort einstellen.

Wie viel kann man abnehmen

Aufgrund des langsamen Kohlenhydratgehalts und des Fehlens von schnellem Buchweizen ist es ein kalorienarmes und sehr sättigendes Produkt. Bei strikter Einhaltung einer Diät für 7-14 Tage können Sie das Gewicht um 10 Kilogramm und in einigen Fällen um 15 Kilogramm reduzieren.

Bitte beachten Sie: Sie können eine so strenge Diät nicht mehr als 1 Mal in 6 Monaten einhalten.

Wovon werden die Ergebnisse abhängen? Je höher Ihr Ausgangsgewicht, desto mehr Kilogramm können Sie abnehmen. Es ist auch wichtig, dass Sie zusätzlich zur Diät zum Beispiel körperliche Aktivität betreiben, die Ihren Kalorienverbrauch erhöht und somit mehr Fett verbrennt. Andererseits stören Abweichungen von der Diät, die Snacks mit Süßigkeiten, den Gewichtsverlust, so dass Sie in diesen ein oder zwei Wochen Brei sogar zu viel zunehmen können.

Mädchen vor und nach dem Abnehmen mit einer Buchweizendiät

Diätregeln

Die Buchweizendiät ist eine der effektivsten Methoden im Kampf um Harmonie und Schönheit. Bei richtiger Beobachtung kann der Körper täglich bis zu 1 Kilogramm abnehmen. Es ist logisch festzustellen, dass nach Abschluss eines Kurses von sieben Tagen ein Verlust von 7 kg real wird. Das sind hervorragende Ergebnisse. Vielleicht wird es keine Diät in so kurzer Zeit leisten können.

Compliance-Regeln:

  • die maximale Dauer einer Diät beträgt 14 Tage. Der Körper muss dann etwa einen Monat ruhen, um sich zu erholen, und der Vorgang kann wiederholt werden;
  • Achten Sie darauf, den Wasserhaushalt zu regulieren, indem Sie mindestens 1, 5 Liter sauberes Wasser trinken;
  • bei starkem Hunger vor dem Zubettgehen können Sie 1 Glas fettarmen Kefir trinken;
  • Sie können das Wasser mit ungesüßtem grünem Tee abwechseln;
  • Sie können beim Kochen kein Öl, Salz und keine Gewürze verwenden.
  • Für beste Ergebnisse sollte die letzte Mahlzeit 3 bis 4 Stunden vor dem Zubettgehen eingenommen werden.

Bei sorgfältiger Beachtung der Regeln, Kontraindikationen und der Einstellung zur Gesundheit kann man sich darauf verlassen, das maximal positive Ergebnis durch eine Gewichtsreduktion um 10 kg ohne gesundheitliche Schäden zu erzielen.

Darf man Obst essen?

Wie bereits erwähnt, handelt es sich um eine Monodiät, und bei Beachtung ist der Verzehr der meisten Lebensmittel, Gewürze und Salz verboten. Trotzdem gibt es eine Liste der erlaubten Zutaten, die helfen, eine magere Ernährung zu verdünnen.

Erlaubte Produkte:

  • Frische Früchte;
  • Trockenfrüchte;
  • Honig (in kleinen Mengen);
  • Gemüse.

All dies kann dem Brei hinzugefügt werden. Es ist jedoch wichtig, es in Maßen zu halten, da sonst überschüssige Kohlenhydrate den Gewichtsverlustprozess beeinträchtigen.

Die Buchweizendiät half dem Mädchen, Gewicht zu verlieren.

Nuancen: Worauf Sie besonders achten sollten

Wie Sie wissen, ist die Hauptmethode zur Zubereitung dieses Müsli das Kochen. Aber bei dieser Methode gehen die meisten der lebenswichtigen Vitamine verloren. Daher empfehlen Ernährungswissenschaftler, Müsli über Nacht mit einem Glas kaltem Wasser oder fettarmem Kefir einzuweichen. Morgens quillt es gut auf und ist einsatzbereit.

Während der ersten Tage der Diät kann es zu einem Glukosemangel im Körper kommen, der mit Kopfschmerzen und allgemeiner Müdigkeit beginnen kann. Um diesen Prozess zu minimieren, können Sie ein paar Schlucke Zuckerwasser trinken. Dies beschleunigt die Anpassung.

Es ist auch sehr wichtig, die Diät richtig zu beenden. Während der Dauer der Monodiät wird der menschliche Magen deutlich verkleinert, so dass er die Portionen nicht vergrößern und sofort füllen kann. Sonst sind alle Bemühungen umsonst.

Buchweizen enthält eine große Menge an Vitaminen und Mineralstoffen.

Buchweizendiät und Sport

Die Kombination aus Buchweizendiät und Sporttraining ist durchaus möglich. Tatsächlich übertrifft es in Bezug auf den Proteingehalt viele pflanzliche Lebensmittel. Es enthält auch wichtige Aminosäuren, die für den Aufbau von Muskelfasern unerlässlich sind. Es stillt perfekt den Hunger, so dass der Athlet bei einer Diät keinen Schwindel und keine Schwäche verspürt. Dieses Getreide ist in der Lage, den Stoffwechsel zu steigern, die Wirksamkeit der Gewichtsabnahme zu erhöhen und Stoffwechselprozesse zu normalisieren.

Vitamine für die Ernährung

Idealerweise sollten Sie Multivitaminkomplexe einnehmen, deren Bestandteile das ganze Jahr über abwechseln. Tatsächlich erhält der menschliche Körper mit Nahrung und dem modernen Lebensrhythmus oft nicht alles, was er braucht. Daher können Sie bei der Einhaltung der Diät auch einen zusätzlichen Vitaminkomplex einnehmen. Dies wird nur die Abwehrkräfte des Körpers stärken.

Buchweizenbrei-Diät wird Körperfett eliminieren

Beispielmenü für 7 Tage

Nicht jeder kann sich nur mit Buchweizen und Wasser anstrengend ernähren. Daher können Sie mit der Zugabe von fettarmem Kefir, frischen und getrockneten Früchten eine sanftere Option in Betracht ziehen.

Montag:

  • Frühstück: ein Glas gedämpfter Buchweizen mit kochendem Wasser (70 gr).
  • Snack 1: ein Glas grüner Tee.
  • Mittagessen: Buchweizen (100 g) mit Kefir und 25 g getrockneten Aprikosen.
  • Snack 2: Ungesüßter Kräutertee.
  • Abendessen: Buchweizen (50 gr) mit kochendem Wasser gedünstet (für 1 Stunde).

Dienstag:

  • Frühstück: ein Glas Buchweizen (80 g) mit kochendem Wasser gedämpft und 30 g Pflaumen.
  • Snack 1: ein Glas grüner Tee.
  • Mittagessen: Buchweizen (100 g) mit Kefir und 25 g getrocknetem Apfel.
  • Snack 2: Ungesüßter Kräutertee.
  • Abendessen: Buchweizen (60 gr) mit kochendem Wasser gedämpft.

Mittwoch:

  • Frühstück: ein Glas gedämpfter Buchweizen mit kochendem Wasser (70 gr).
  • Snack 1: ein Glas grüner Tee mit Minze.
  • Mittagessen: Buchweizen (100 g) mit Kefir und 25 g getrockneten Aprikosen.
  • Snack 2: Ungesüßter Kräutertee.
  • Abendessen: Buchweizen (50 gr) mit kochendem Wasser gedämpft und 1 grüner Apfel.

Donnerstag:

  • Frühstück: ein Glas gedämpfter Buchweizen mit kochendem Wasser (100 g) unter Zugabe von gehackter Petersilie.
  • Snack 1: ein Glas grüner Tee.
  • Mittagessen: Buchweizen (100 g) mit Kefir und 30 g Trockenpflaumen.
  • Snack 2: ein Glas Magerkefir.
  • Abendessen: Buchweizen (80 gr) mit kochendem Wasser gedämpft.

Freitag:

  • Frühstück: ein Glas Buchweizen (120 gr) mit entrahmtem Kefir.
  • Snack 1: ein Glas grüner Tee mit Thymian.
  • Mittagessen: Buchweizen (150 gr) mit Kefir und 1 grüner Apfel.
  • Snack 2: Ungesüßter Kräutertee.
  • Abendessen: Buchweizen (60 gr) gedämpft mit kochendem Wasser und gehacktem Koriander.

Samstag:

  • Frühstück: ein Glas gedämpfter Buchweizen mit kochendem Wasser (70 gr).
  • Snack 1: ein Glas grüner Tee.
  • Mittagessen: Buchweizen (100 g) mit Kefir und 25 g getrockneten Aprikosen.
  • Snack 2: Ungesüßter Kräutertee.
  • Abendessen: Buchweizen (50 gr) mit kochendem Wasser gedämpft.

Sonntag:

  • Frühstück: ein Glas gedämpfter Buchweizen mit kochendem Wasser (70 gr).
  • Snack 1: ein Glas grüner Tee.
  • Mittagessen: Buchweizen (150 gr) mit Kefir und Petersilie.
  • Snack 2: ein Glas Magerkefir.
  • Abendessen: Buchweizen (50 g) mit Kefir und 30 g getrockneten Aprikosen.

Während der gesamten Diät sollten Sie auf jeden Fall täglich 1, 5 Liter reines stilles Wasser trinken.

Eine Portion gedämpfter Buchweizen auf dem Diät-Menü für eine effektive Gewichtsabnahme

Küchenrezepte

Die besten Möglichkeiten, Buchweizen während einer Diät zu kochen, ist das Dämpfen mit kochendem Wasser oder kaltem Wasser sowie Kefir. Es ist notwendig, die erforderliche Menge Müsli mit einer doppelten Portion der Flüssigkeit zu gießen, abzudecken und mehrere Stunden oder über Nacht stehen zu lassen. Gleichzeitig bleiben alle Vitamine darin erhalten und der glykämische Index liegt auf einem niedrigen Niveau, wodurch Sie den Körper gut sättigen und keine zusätzlichen Kalorien für das Körperfett erhalten.

Wenn Buchweizen aufgebläht ist, können Sie etwas getrocknetes Gemüse oder Obst hinzufügen. Es ist erlaubt, frische Karotten oder Äpfel zu Brei zu reiben. Auf keinen Fall sollten Sie jedoch Öl, Salz und Zucker für die Zubereitung einer diätetischen Option verwenden.

Kräuterbuchweizenbrei ein diätetisches Gericht, das die Gewichtsabnahme fördert

Wie kommt man von der Diät ab?

Wie bei jeder Diät sollte auch Buchweizen vorsichtig und schrittweise entfernt werden. Auf keinen Fall sollte eine starke Zunahme der Portionen und des Kaloriengehalts der täglichen Nahrung erlaubt sein. Es ist wichtig, die Speisekarte auszubalancieren und neue Produkte schrittweise in kleinen Mengen einzuführen. Sie können damit beginnen, kohlenhydrathaltige Lebensmittel in Form von Getreide und Gemüse einzuführen. In diesem Fall lohnt es sich, der Dampfmethode zu folgen.

Dann können Sie Käse und fettarme Milchprodukte auf die Speisekarte setzen. In der ersten Woche der Freigabe ist das Betreten von frittierten, mehligen und süßen Speisen strengstens verboten. Und erst ab der zweiten Woche sind gebratenes Fleisch oder Fisch, süße Säfte in kleinen Portionen erlaubt.

Damit der Körper nach einer Diät lange Zeit schlank bleibt, lohnt es sich, Ihre Ernährung radikal zu überprüfen und sich auf die richtige Ernährung zu konzentrieren.

Vor und nach einer zweiwöchigen Buchweizendiät

Erwartete Ergebnisse

Buchweizen ist ein Produkt natürlichen Ursprungs und kann dem Körper also nicht schaden. Seine einzigartigen Eigenschaften zur Reinigung des Körpers von Giftstoffen und Giftstoffen werden auch von tibetischen Mönchen während der spirituellen Meditation genutzt.

Das Ergebnis der Einhaltung der Diät macht sich bereits am zweiten Tag bemerkbar, wenn die Kilogramm von der Waage zu fallen beginnen. Die Diät ermöglicht es Ihnen, bis zu 1 kg pro Tag zu verlieren. Es ist besonders wichtig zu beachten, dass das Ergebnis über einen langen Zeitraum erhalten bleibt. Und das bedeutet, dass diese Diät bei aller Komplexität der Compliance definitiv einen Versuch wert ist für diejenigen, die davon träumen, sich von ihrem verhassten Übergewicht zu verabschieden.

Das Mädchen schätzte das Ergebnis der Gewichtsabnahme bei einer Buchweizendiät.

Bewertungen und Empfehlungen von Ärzten und Ernährungswissenschaftlern.

  1. "Wenn wir die Buchweizendiät als wirksame Methode zum Abnehmen betrachten, kann ich als Arzt keine definitive Antwort geben. Einerseits ist Buchweizen in seiner Zusammensetzung reich an Vitaminen und Spurenelementen, die den Körper währenddessen sättigen können ein intensives Fasten. Aber wenn eine Person Erkrankungen oder Geschwüre des Magen-Darm-Traktes hat, ist es aufgrund der Verschlechterung des Gesundheitszustandes einfach unmöglich, diese Diät einzuhalten. Ich würde empfehlen, dass Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren, um die Entscheidung zu treffen das Vorhandensein von Kontraindikationen aus".
  2. „Ich möchte gleich sagen, dass ich nichts Schädliches an der Buchweizendiät finde. Wenn Sie sie nicht länger als 14 Tage halten, ist es natürlich unmöglich, dem Körper ohne die Diät erhebliche Schäden zuzufügen entzündliche oder chronische Prozesse zu Beginn der Diät. Diese Diät ist ideal für Sportler und Bodybuilder. Ich glaube, dass sie nicht nur gut funktioniert, sondern den Körper auch die ganze Zeit auf einem gesunden Tempo hält. "
  3. „Aus meiner persönlichen Erfahrung und aus dem Höhepunkt meiner medizinischen Ausbildung kann ich die Buchweizendiät positiv beschreiben. Wir sind auch Ärzte, Menschen und ein paar Kilos mehr und können uns anfassen. Nach der Schwangerschaft konnte ich nicht mehr auf keinen Fall abnehmen. Und nachdem ich mit dem Stillen aufgehört hatte, beschloss ich, diese Diät sofort auszuprobieren. Ich merke sofort, dass es für mich ziemlich einfach war, sie durchzuhalten. Aber die Ergebnisse haben mich überrascht! Mein Bauch ist sofort verschwunden und das Wichtigste , die verhasste Cellulite wurde deutlich reduziert. Das einzige, was ich Ihnen sofort rate, ist, zum Zeitpunkt der Diät einen guten Multivitamin-Komplex zu sich zu nehmen, damit die Lebenskräfte des Organismus nicht unter Mangel an wichtigen Elementen leiden.
  4. „Diese Diät ist gut für Menschen mit guter Gesundheit. Für ältere Menschen ist sie beispielsweise im Allgemeinen kontraindiziert. Sie führt nicht nur zu keinen positiven Ergebnissen beim Gewichtsverlust, sondern führt auch zu Komplikationen bei der Arbeit des Magen-Darm-Trakts und zum Herzsystem. Und Diabetiker kommen in der Regel nicht in Frage, da sie die Blutzuckernorm streng kontrollieren müssen. Und hier ist es im Allgemeinen unmöglich, sie zu akzeptieren. Natürlich kann man damit abnehmen, aber Für den Körper ist es eine Menge Stress, darüber nachzudenken, bevor man anfängt, nur Buchweizen zu essen. "
  5. „Aber ich empfehle diese Diät. Immerhin lässt sie nicht nur ein paar Kilogramm abnehmen, sondern reinigt den Körper auch perfekt von Giftstoffen und Giftstoffen. Sie heilt und stellt lebenswichtige Prozesse in unserem Körper wieder her. Wer unter uns Frauen will das nicht jünger zu wirken? Warum viel Geld für teure Verfahren ausgeben, wenn man Buchweizen hat? Erschwinglich und effizient! Ich mache die Buchweizenreinigung ein paar Mal im Jahr selbst. Und ich fühle mich großartig! "