Wie man 5 kg in einer Woche verliert

Eine Woche ist ein echter Begriff, um durchschnittlich fünf zusätzliche Pfunde zu verlieren, deren Ergebnis für andere spürbar sein wird. Befolgen Sie einfach die einfachen Regeln, und wenn Sie möchten und keine Kontraindikationen haben, machen Sie eine schnelle Diät.

Jede Frau hat viele Gründe, schnell Gewicht zu verlieren: Der Frühling ist gekommen, die Feiertage stehen bevor, ein wichtiges Ereignis steht bevor. Einige einfache Tipps helfen Ihnen bei der Planung:

• drei Stunden vor dem Schlafengehen nicht essen, in kleinen Portionen und nur bei Hunger essen;
• verwenden Sie keine Halbfabrikate, Snacks, Gebratenes, Süßigkeiten;
• Gewicht kontrollieren und Kalorien zählen;
• trinke 2 Liter Wasser pro Tag;
• mach Atemübungen;
• Körperliche Aktivität regulieren.

Abnehmen in einer Woche nach einer Diät

Wie man in einer Woche 5 kg abnimmt und die Erschöpfung des Hungers vermeidet, ist eine absolut machbare Aufgabe. Es bleibt nicht viel Zeit, sportliche Aktivitäten, Veränderungen im Tagesablauf und Atemübungen werden keine Zeit haben, das Ergebnis zu zeigen. Aber die strikte Einhaltung einer bestimmten Diät hilft. Es wurden viele verschiedene Zeitpläne entwickelt, sodass jeder eine Ernährung wählen kann, die seinen Vorlieben und Fähigkeiten entspricht.

Nachdem Sie sich für eine wöchentliche Diät entschieden haben, wählen Sie:

1. Eine Diät, die für Sie angenehm ist, einschließlich vertrauter Lebensmittel. Vermeiden Sie zu magere und eintönige Diäten, sie können Ihrer Gesundheit schaden.
2. Ein Essensplan, der keine drastischen Veränderungen der gewohnten Lebensweise erfordert. Es ist sehr wichtig, die Fähigkeiten Ihrer Willenskraft nicht zu überschätzen.
3. Wirklich erreichbares Ziel (es ist unmöglich, in 7 Tagen 20 kg zu verlieren). Schnell verlorene Pfunde „häufen" sich oft genauso schnell auf.
4. Ein effektiver Plan, mit dem Sie in einer Woche fünf Kilogramm abnehmen und das erzielte Ergebnis beibehalten können. Ergreifen Sie zusätzliche Schritte, um in Zukunft Gewicht zu verlieren.

5 kg abnehmen? Verwenden Sie süße Diäten!

Abnehmen mit einem Produkt. Die Methode ist spezifisch und psychologisch schwierig. Nicht jeder wird 7 Tage lang monoton essen können, auch wenn er Lebensmittel wie Medizin behandelt: unangenehm, aber notwendig.

Die Kefir-Diät gilt als hart und eignet sich für willensstarke Frauen, die täglich ein Kilogramm abnehmen möchten. Dabei werden täglich eineinhalb Liter Kefir sowie bis zu 400 g kalorienarme Lebensmittel zur Auswahl: Ofenkartoffeln, Hüttenkäse, gekochte Hähnchenbrust, Obst. Der sechste Tag: nur Kefir und Wasser.

Beeindruckender Gewichtsverlust wird durch die Verwendung von gedämpftem Buchweizen erreicht. Ein mit kochendem Wasser gewaschenes Glas Müsli wird über Nacht gegossen. Es gibt keine Einschränkungen für die Menge der Breiaufnahme, aber es wird empfohlen, die Einnahme auf 6-mal täglich aufzuteilen, nicht vor dem Zubettgehen zu essen. Erlaubt für eine Woche fettarmer Kefir (bis zu einem Liter pro Tag) oder grüne Äpfel (drei Stück).

Kalorienarme Diäten

Wir verlieren Gewicht, indem wir Kalorien aus der Nahrung reduzieren. Der Körper nimmt Energie aus internen "Reserven", so dass der Überschuss zu verbrennen beginnt. Dies nennt man Hungerdiäten. Grundprinzipien einer kalorienarmen Ernährung:

• die Norm des Tellers beträgt 200 g (Frau) und 300 g (Mann), sechs Mahlzeiten pro Tag;
• der Gesamtkaloriengehalt der pro Tag konsumierten Lebensmittel: für eine Frau - 1300 kcal, für einen Mann - 1700 kcal;
• Trinken Sie täglich eineinhalb bis zwei Liter Wasser.

Proteindiät

Protein, das in der Nahrung weit verbreitet ist, beeinflusst chemische Prozesse und beschleunigt den Stoffwechsel. Positives Feedback wurde aus dem untenstehenden Ernährungsplan gesammelt. Es wird empfohlen, die vorgeschlagene Reihenfolge der Nahrungsaufnahme einzuhalten, viel Wasser zu trinken und das Abendessen auszuschließen. Gemüse kann mit einem Tropfen Olivenöl gewürzt werden, Fleisch (Fisch) kann gekocht oder gedünstet werden. Salz, Zucker, Alkohol sind verboten.

1. Frühstück: 50 g Fisch, Salat, ein Glas Kefir. Mittagessen: Ei, 90 g Hühnerfilet, Roggenbrot.
2. Frühstück: 80 g Rindfleisch, Sellerie, 1 gekochte Karotte und 1 Kartoffel, grüner Tee. Mittagessen: je 120 g fettarmer Hüttenkäse und Joghurt, Haferflocken (mit Wasser gedämpft), 5 Datteln.
3. Frühstück: ein Glas Hühnerbrühe, 50 g Hühnerbrust, 3 Brote. Mittagessen: 50 g Rindfleisch, Roggenbrot, Spinat, Apfel, Orange.
4. Frühstück: Buchweizenbrei, ein Glas Kefir, Tomaten. Mittagessen: Reis, ein Glas frische Zitrusfrüchte, 100 g Hüttenkäse, Pflaumen, Orange, Kiwi.
5. Frühstück: 60 g Rindfleisch, Ei, Gurke, Paprika. Mittagessen: Hähnchenbrust, zwei Kartoffeln, Grapefruit, Apfel, 50 g Nüsse.
6. Frühstück: ein halbes Glas Hühnerbrühe, 50 g Fisch, Roggenbrot, grüner Tee, ein Esslöffel Honig. Mittagessen: Reis, Tomate, Joghurt, Kiwi, Banane.
7. Frühstück: Buchweizen, 60 g Hähnchenbrust, Paprika, Nüsse, grüner Tee. Mittagessen: Linsen, 100 g Rindfleisch, Joghurt, 30 g Mandeln.

Bei der Erstellung eines Zeitplans werden Ernährungsregeln berücksichtigt, der Kaloriengehalt berechnet. Eine schnelle Diät ist bei Gastritis, Diabetes, Geschwüren, Nieren- und Leberproblemen kontraindiziert. Es kann Allergien, Depressionen, Energieverlust verursachen und den Zustand von Haut und Haaren beeinträchtigen. Sie können diese Methode nicht für schwangere Frauen und Teenager verwenden.

Beim Abnehmen ist es notwendig, Obst und Gemüse sowie eine große Menge Wasser zu sich zu nehmen. Salz wird minimiert, Alkohol und kohlensäurehaltiges Wasser werden ausgeschlossen. Die Desserts werden durch Nüsse ersetzt.

Es ist schwierig, dringend 5 kg zu verlieren, aber mit etwas ehrenamtlichem Einsatz und Engagement ist es möglich. Wählen Sie einen Zeitplan, den Sie persönlich einhalten können, vergessen Sie nicht, Sport zu treiben, essen Sie sofort, nachdem Sie die Diät beendet haben.