Trinkdiäten: Manchmal muss man nicht essen, sondern trinken, um Gewicht zu verlieren!

Wie der Name schon sagt, basiert jede Diät zum Trinken, sei es eine Gewichtsverlustmethode mit Kefir, Brühen, grünem Tee, Säften oder sogar einfachem Wasser, auf der Verwendung von Flüssigkeit. Werden während der Trinkdiät Lebensmittel bereitgestellt? Oder sollte alles, was in den Körper gelangt, ausschließlich in flüssiger Form vorliegen? Und wie lange können Sie eine Trinkdiät einhalten? Und vor allem, welche Ergebnisse bringt dieses Gewichtsverlustsystem?

Eine der beliebtesten Trinkdiäten dieser Tage ist das Abnehmen mit Gemüsesmoothies (die häufig Blatt- und Beerensalate enthalten).
Mädchen trinkt grünen Cocktail

Diät zum Trinken in all ihrer Vielfalt

Offensichtlich ist die zu trinkende Diät keine spezielle und spezifische Diät, sondern nur das Prinzip der Ernährung, das die Art des Essens bestimmt und Ihnen die Wahl der Produkte lässt. Mit anderen Worten, Sie sollten alles nur in flüssiger Form aufnehmen, aber unter "Alles" werden nur gesunde, natürliche und kalorienarme Lebensmittel verstanden.

Sie können oft Saftdiätfreaks treffen; Natürlich üben sie auch das Trinken von Essen. Wie Kefir-Diäten, Grüntee-Diäten, Ingwer-Diät-Getränkefans und sogar die härtesten von allen sind Wasserdiäten.

Wenn Sie eine vernünftige Person sind, verstehen Sie wahrscheinlich, dass eine Trinkdiät nicht auf Smoothies aus einem berühmten Restaurant, alkoholischen Getränken, süßem Soda, Kakao, Kaffee, Industriejoghurt und ähnlichen Produkten basieren kann. Streng genommen wird das Trinkregime vollständig eingehalten, über Gewichtsverlust kann hier jedoch nicht gesprochen werden.

Was Sie als Teil Ihrer Ernährung trinken können

  • Wasser.Bei einer Diät mit wässrigen Getränken sollten Sie täglich 2 Liter sauberes, stilles Wasser trinken. Aber eine solche Technik ist sehr streng und komplex, nur wenige Menschen können sie ertragen. Da es sich um Fasten handelt, darf es länger als 3 Tage darauf sitzen. Die beste Option für eine Diät auf Wasserbasis ist das Fasten an 1 bis 3 Tagen im Monat, wenn Sie nur Wasser trinken. Sie sollten sich auch auf eine so strenge Trinkdiät vorbereiten, indem Sie die Menge der täglich verzehrten Lebensmittel eine Woche vor Beginn reduzieren und langsam zu Ihrer normalen Diät zurückkehren.
  • Brühe.Es kann Huhn, Fisch oder Rindfleisch sowie Gemüse sein. Es muss unabhängig und aus Naturprodukten hergestellt werden, Halbzeuge sind nicht geeignet. Es ist erlaubt, während des Kochens Salz hinzuzufügen, Sie können auch Karotten, Sellerie, Gemüse - Petersilie hinzufügen. Es ist nicht ratsam, Pfeffer hinzuzufügen, es macht Appetit, genau wie Zwiebeln.
  • Milchproduktein flüssiger Form können auch die Grundlage einer Trinkdiät bilden. Wenn es Kefir ist, dann ist es notwendigerweise fettarm, sowie fermentierte gebackene Milch, Bifidok oder Joghurt, um ohne Füllstoffe zu trinken. Sie können auch als Grundmilch ohne Fettgehalt mehr als 1, 5 Prozent einnehmen. Es wird jedoch angenommen, dass Milch vom Körper von Erwachsenen nicht gut aufgenommen wird. Daher wird empfohlen, fermentierte Milchprodukte zu wählen.
  • Frisch gepresster Saft.Geeignet sind Orangen-, Grapefruit- und Apfelsäfte. Es ist besser, Früchte ohne Zucker zu wählen. Grapefruit wird im Allgemeinen als erstklassiges Produkt zur Gewichtsreduktion angesehen. Sie müssen jedoch vorsichtig sein und nach Allergien suchen, bevor Sie eine Saftdiät beginnen. Und vor allem, wenn Sie sich für eine Diät zum Trinken mit Säften entscheiden, denken Sie daran: Frisch gepresste Säfte können nicht in ihrer natürlichen Form konsumiert werden. muss mit stillem Wasser im Verhältnis 1: 1 verdünnt werden.
  • Tee.Wählen Sie grüne, schwarze, rote oder fruchtige Tees, aber immer belaubt und von guter Qualität. Sie sollten es nicht süß trinken, Sie können Magermilch oder Zitrone hinzufügen.
  • Fruchtgetränk oder Kompott.Diese Getränke eignen sich auch für eine Trinkdiät. Obst- und Beerensüßigkeiten werden nicht gekocht. Sie können auch Haferflockengelee machen, es ist das zufriedenstellendste.
  • Gemüsesmoothies.Neben Fruchtsäften eignen sich auch Gemüsesäfte oder Smoothies perfekt für eine Trinkdiät. Sie sind alles andere als immer angenehm im Geschmack, aber wenn Sie Geduld zeigen und ein wenig experimentieren, können Sie eine akzeptable Option für Sie auswählen.
  • Protein-Shakes. Dies ist möglicherweise die schnellste und effektivste Trinkdiät. Wie Sie wissen, gehören Protein-Diäten zu den effektivsten. Um jedoch Protein-Shakes zu konsumieren, ohne Ihre Gesundheit zu beeinträchtigen, müssen Sie sicherstellen, dass Sie keine chronischen Krankheiten haben. Wenn Sie eine große Menge Protein konsumieren, müssen Sie außerdem das Wasserregime streng kontrollieren - trinken Sie viel Wasser ohne Gas (andernfalls wird das Protein einfach nicht absorbiert).

Es ist sehr praktisch, einen Zeitplan für die Verwendung von "Lebensmitteln" festzulegen, z. B. alle 2 Stunden für 1-1, 5 Gläser. Oder alle drei Stunden ein bisschen mehr. Und vergessen Sie in den Pausen nicht, ausreichend sauberes Wasser zu trinken.

Wie lange dauert die Diät, um zu trinken?

Die längste bekannte Trinkdiät dauert etwa 30 Tage. Ihre Speisekarte kann nicht als schlank und asketisch bezeichnet werden, aber alle Produkte und "Gerichte" werden ausschließlich in flüssiger Form verwendet. Morgens: frisch gepresste Fruchtsäfte und grüner Tee (natürlich ohne Zucker, Sirup und Marmelade), näher am Mittagessen - leichte Brühen (immer die zweite oder sogar die dritte) und Gemüsesmoothies, abends - Kefir-Smoothies undProteine ​​und den ganzen Tag von morgens bis abends - auch Wasser in beeindruckenden Mengen.

Glauben Sie, dass eine Trinkdiät, auch wenn sie nur 4-5 Tage lang aufrechterhalten wird, den Darm perfekt spült, Giftstoffe und sogenannte "Lebensmittelverschwendung" beseitigt und den Körper dazu anregt, das bereits angesammelte Fett auf Kosten von zu verwendenaktuelle Energiekosten (da eine flüssige Diät bei richtiger Beobachtung relativ wenig Kalorien enthält).

Ein so langer Zeitraum (20 bis 30 Tage oder mehr) ist jedoch eher eine extreme Variante einer Trinkdiät. Es ist zwar fast sicher, dass kein Ernährungsberater jemandem raten wird, sich länger als 12 bis 14 Tage an eine solche Diät zu halten (zumindest außerhalb der Beobachtung).

Die beliebteste "Entfernung" einer Diät zum Trinken beträgt 7-10 Tage.

Wenn Sie kalorienarme Lebensmittel zum Trinken auswählen, trinken Sie jeweils eine kleine Menge Flüssigkeit (vertrauen Sie mir: Wenn Sie mehrere Tage hintereinander Knödelbrühe in Töpfen trinken, ist es unwahrscheinlich, dass der gewünschte Gewichtsverlust auftritt. Obwohl Ihnen formal niemand die Schuld dafür geben kann, dass Ihre Ernährung die ganze Zeit nicht getrunken hat), sind Sie viel im Freien und treiben vielleicht sogar Sport in einem angemessenen Rahmen. In 7 Tagen nach der Diät können Sie mit einem Verlust von rechnen5-7 kg zusätzliche Pfund.

Der häufigste Fehler derer, die anfangen, diese oder jene Diät zu praktizieren, ist die Vernachlässigung des Wasserregimes. Wie Sie wissen, hängt das Ergebnis einer Gewichtsreduktion bei jeder Diät davon ab, ob Sie genug Wasser pro Tag trinken (schließlich finden Stoffwechselprozesse in unserem Körper nur in Gegenwart von Wasser statt). Trinkdiäten sind keine Ausnahme! Selbst wenn Sie während der Mahlzeiten nicht essen, sondern trinken, werden dadurch nicht mindestens 1, 5 - 2 Liter stilles Wasser pro Tag aufgehoben.
Mädchen hält ein Glas Wasser

Diät des Tages zum Trinken

Erinnern wir uns an die einfachste Variante einer Trinkdiät: einen Tag im Wasser. Das Fazit ist einfach: Den ganzen Tag über dürfen Sie nur sauberes, stilles Wasser trinken. Diese Tage gelten als Fastentage und können einmal pro Woche oder 2-3 mal im Monat vergangen sein. Währenddessen können Sie für eine Weile nur Wasser in unbegrenzten Mengen, jedoch nicht weniger als 2 Liter pro Tag, trinken oder den Tag mit frisch gepresstem Orangen-, Grapefruit- oder Apfelsaft verbringen, der mit Wasser im Verhältnis 1: 1 gemischt ist, während Sie ihn aufbewahrendas Wasserregime - 1. 5yo Tag. Das Trinken von Tagen wie diesen im Wasser gibt Ihrem Körper eine Pause vom Stress der ständigen Verdauung von Nahrungsmitteln. Unser Verdauungssystem muss gereinigt werden und dieser Prozess beginnt während dieser Fastentage.

Sie müssen sich im Voraus vorbereiten. Wechseln Sie in der Woche zuvor zu einer gesunden Ernährung. Wenn Sie ein Fan von Mayonnaise, Saucen, Aufschnitt und Fetten, gebraten und süß, sind, schließen Sie dieses Essen für eine Woche von der Diät aus. Einige Tage vor Beginn der "Trinktag" -Diät werden nur Getreide, Obst und Gemüse gegessen. Trinken Sie unter der Woche ungesüßte Getränke und wechseln Sie am Tag vor Beginn Ihrer Diät zu grünem Tee. Trinken Sie auch bis zu 2 Liter Wasser pro Tag.

Sie sollten die Diät reibungslos verlassen und nach und nach fettarme Lebensmittel hinzufügen: zuerst Gemüse, Obst, Getreide, dann proteinarme Lebensmittel. Nach ein paar Wochen können Sie schrittweise zu Ihrer normalen Diät zurückkehren. Aber auch hier sollten Sie sich auf Mehl stützen, süße, fettige Produkte, die sich nicht sofort lohnen.

Nach der „Drink Day“ -Diät schrumpft Ihr Magen und Sie beginnen weniger zu essen und füllen sich schnell auf. Daher können Sie an diesen Fastentagen Ihren Appetit reduzieren und sanft auf eine gesunde Ernährung umsteigen. An diesem Tag nehmen Sie 1-2 Kilogramm Übergewicht.

7-tägige Trinkdiät

Bei einer wöchentlichen Trinkdiät können Sie bis zu 7 Kilogramm verlieren. Als Basis können Sie Gemüse, Fruchtsäfte, fettarme Milchprodukte und Brühen nehmen. Zusätzlich zu flüssigen Lebensmitteln muss das Wasser unbedingt überwacht werden: Die Menge an Wasser, die pro Tag getrunken wird, sollte mindestens 1, 5 l betragen. Sie können auch ungesüßten grünen (Blatt-) Tee in unbegrenzten Mengen trinken. Um kein Produkt aufzufüllen, können Sie die Tage der Diät abwechseln. Zum Beispiel:

  • 1 Tag - mit Milch oder Kefir;
  • Tag 2 - in Brühe;
  • Tag 3 - in Säften;
  • Tag 4 - Teetag;
  • Tag 5 - Protein oder Joghurt;
  • Tag 6 - in Kompott (getrocknete Aprikosen, Pflaumen, Rosinen, ohne Zucker kochen);
  • Der letzte Tag ist saftig.

Hören Sie auf, die Diät zu trinken

Die Ausgabe der wöchentlichen Getränkediät sollte reibungslos sein. Beginnen Sie Ihr Frühstück am nächsten Tag nach Abschluss Ihrer Trinkdiät mit einer kleinen Portion Haferflocken in Wasser. Mittag- und Abendessen können getrunken werden. Beobachten Sie dieses Schema für 2-3 Tage. Dann gehen Sie auf eine neue Ebene: Essen Sie zum Frühstück ein Gericht, das Sie mögen: ein Ei, Joghurt, Käse, aber Sie müssen sich nicht auf Mehl verlassen. Zum Mittagessen Brei kochen und einen Apfel oder eine Banane essen. Abendessen trinken. Und schon in der zweiten Woche beginnt er dreimal am Tag mit der Zugabe von Proteinen und fett- und gemüsearmen Lebensmitteln. Erhöhen Sie in der dritten Woche die Menge an Kohlenhydraten in der Ernährung. Führen Sie nach und nach Salz- und Roggenbrot, Nudeln, Müsli und Kartoffeln in die Ernährung ein.

Geben Sie jedoch Ihr Bestes, um sicherzustellen, dass Ihr Tagesmenü zu 3/4 aus natürlichen, gesunden, fettarmen und gesunden Lebensmitteln und Gerichten besteht. Nur so bleibt ein anständiges Ergebnis der bisherigen Verzehrdiät erhalten. Wenn Sie der Meinung sind, dass eine Diät Ihnen in einer Reihe von Perioden mit übermäßigem Essen und ungesunder Ernährung helfen wird, behalten Sie eine schlanke Figur bei. Unvermeidliche Enttäuschungen erwarten Sie. . .