Richtige Ernährung zur Gewichtsreduktion: ein gesundes Menü für eine Woche

Schlankes Mädchen auf der richtigen Diät

Fit bleiben ist nicht nur ein Anliegen der Schönheit, sondern auch der Gesundheit. Es ist sehr wichtig, ein Menü für gesunde Ernährung zu erstellen, um eine Woche lang Gewicht zu verlieren. Die Diäten zeigen eine schnelle, aber nicht dauerhafte Wirkung. Es lohnt sich, Spezialisten zu vertrauen, die Ihnen beibringen, wie man mit der richtigen Ernährung Gewicht verliert, und nicht durch strenge Einschränkungen der Speisekarte.

Für eine schöne Figur und eine gute Gesundheit ist es notwendig, den Körper mit lebenswichtigen Spurenelementen und Vitaminen zu versorgen. Es ist jedoch nicht so einfach, selbst ein Menü zur Gewichtsreduktion kompetent zusammenzustellen. Das Fehlen einer gesunden Ernährung führt bereits zum Auftreten von zusätzlichen Kilo. Und umgekehrt bemerken wir selbst, wie wir abnehmen, wenn wir nur die richtige Ernährung organisieren, um zu Hause Gewicht zu verlieren und eine Woche lang ein gesundes Menü einzuhalten.

Dies ist der beste Weg, sich zu erholen, wenn Sie sich daran erinnern, wie wichtig es ist, gesund zu bleiben und nicht nur Gewicht zu verlieren. Nachdem die PP eingerichtet wurde, bleibt es in Zukunft nur noch eine Woche, sich an ein solches Menü zu halten.

Grundprinzipien der richtigen Ernährung zur Gewichtsreduktion

Kochen in einem Dampfgarer, um Gewicht zu verlieren

Durch plötzliches Ablehnen bestimmter Lebensmittel kann eine Person leicht Pfund verlieren. Dies ist verlockend für Frauen, die bereit sind, das Tagesmenü stark einzuschränken. Die Folgen einer solchen Ablehnung bedrohen jedoch die Gesundheit. Mit der Diät können Sie Gewicht verlieren, einen deutlichen Energiemangel, Verdauungsprobleme und Funktionsstörungen verschiedener Organe spüren. Stattdessen ist es besser, sich an die Prinzipien der richtigen Ernährung zu erinnern und auf dieser Grundlage eine Woche lang ein Menü für sich selbst zu erstellen, um Gewicht zu verlieren:

  1. Eine Person, die Gewicht verliert, sollte bei der Zubereitung eines Menüs die richtigen Anteile an Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten in der Ernährung beachten.
  2. Um Gewicht zu verlieren, erhöhen sie den Verzehr von Gemüse und Obst: Sie sind wichtig, um den Magen-Darm-Trakt zu normalisieren und zu reinigen.
  3. Die Menge an schnellen Kohlenhydraten wird auf ein Minimum reduziert.
  4. Gesunde Lebensmittel auf der Speisekarte für jeden Tag: Milchprodukte. Es wird den Körper mit Kalzium und Protein versorgen.
  5. Die Salzaufnahme sollte genau überwacht und buchstäblich in Gramm gemessen werden. Für eine gute Ernährung und um sicherzustellen, dass der Körper diese Substanz tagsüber benötigt, reicht es aus, den Hauptgerichten Salz in einer Menge von 5-10 g zuzusetzen. Überschüsse verursachen Schwellungen und beeinträchtigen die Funktion der Nieren und anderer Organe.
  6. Zur Verarbeitung von Produkten wird empfohlen, Kochen, Eintopf und Dampf zu verwenden. Sie sollten aufhören zu braten, um Gewicht zu verlieren.
  7. Es ist notwendig, die Wassermenge zu kontrollieren. viele Leute trinken sehr wenig davon.

Um ein kompetentes Menü für einen gesunden Gewichtsverlust zu erstellen, gibt es eine richtige Ernährungstabelle. Im Allgemeinen ist das Abnehmen nur an der Anzahl der Kalorien interessiert. Ernährungswissenschaftler empfehlen jedoch, darauf zu achten, wie der Körper dieses oder jenes Produkt aufnimmt und verdaut.

Produkt Protein, g Kohlenhydrate, g Fett, g Verdaulichkeit Verdaulichkeit
Hühnerei 12. 7 0, 7 11. 5 97 1
Milch / Kefir 2. 8 3. 6 3 94 1
Käse 25 - 20-30 98 1
Rindfleisch 18, 9 - 12. 4 95 0, 92
Weizen 12. 7 70. 6 1, 1 80 0, 54
Bohnen 22. 3 54. 5 1. 7 80 0, 68
Fisch 21. 0 - 7, 8 95 0. 90

Die Verdaulichkeit wird in der Tabelle als Prozentsatz angegeben. Dieser Indikator zeigt an, wie viel das Produkt im Verdauungstrakt in einfache Substanzen zerlegen kann, die dann vom Körper aufgenommen werden. Das heißt, je höher die Zahl, desto besser: Lebensmittel werden effizient verdaut und in wertvolle Chemikalien umgewandelt.

Das Konzept der Verdaulichkeit wurde eingeführt, um die Qualität von Proteinen zu definieren. Der höchste Wert ist eins. Dies bedeutet, dass die Aminosäurezusammensetzung des Proteins den Bedürfnissen des menschlichen Körpers optimal entspricht und so effizient wie möglich absorbiert wird.

Richtige Ernährung

Diät zum Abnehmen

Manchmal scheint es unrealistisch, eine gesunde Ernährung zu organisieren, um Gewicht zu verlieren. Denken Sie eine Woche lang an ein komplettes Menü. Dies ist jedoch Gewohnheitssache. Zunächst können Sie ein Mindestziel festlegen: Halten Sie sich mindestens eine Woche an die Diät.

Wenn Sie einen Zeitplan für den Tag zum Abnehmen planen, vergessen Sie nicht das Frühstück - dies ist das Grundprinzip von PP: Jeden Morgen sollten Sie mit einer Mahlzeit beginnen. Das ideale Intervall zwischen den Mahlzeiten beträgt drei Stunden, damit Sie Zeit für die Verdauung haben. Daher sollte eine kompetente Diät zum Abnehmen 4-5 Mahlzeiten pro Tag enthalten. Der wöchentliche Essensplan sollte individuell unter Berücksichtigung Ihrer täglichen Routine sowie Ihrer körperlichen und geistigen Belastungen ausgearbeitet werden.

Vorspeisen mit der richtigen Ernährung

Nachdem Sie eine Diät zur Gewichtsreduktion zusammengestellt haben, ist es besser, buchstäblich stundenlang gesunde Mahlzeiten zu sich zu nehmen, als tagsüber zwischen den Dingen einen chaotischen Snack zu sich zu nehmen. Dies ist aus zwei Gründen nachteilig. Erstens weiß eine Person nicht, wie mit jedem Sandwich oder Müsliriegel die Anzahl der pro Tag verbrauchten Kalorien zusätzlich zu den im Menü enthaltenen Kalorien zunimmt. Zweitens organisiert ein klares Regime die Aktivität des Verdauungstrakts.

Eine Vielzahl von gesunden Lebensmitteln.

Liste der Produkte für die richtige Ernährung und Gewichtsabnahme zu Hause

Gute Nachrichten für diejenigen, die Gewicht verlieren: Das Menü der richtigen Ernährung zur Gewichtsreduktion kann und sollte variiert werden. Die Basis der Ernährung sind gesunde Mahlzeiten. Gemüse und Früchte, die reich an Ballaststoffen und Vitaminen sind, sind fast die Hauptprodukte, um zu Hause Gewicht zu verlieren.

Aber es ist falsch, auf Fleisch zu verzichten. Geflügel eignet sich hervorragend zum Häuten. Sie können auch Rindfleisch-, Kaninchen- und Putengerichte kochen.

Fisch ist auch in der Liste der Produkte der Woche enthalten. Um Gewicht zu verlieren, ist es wünschenswert, dass es weiße Sorten waren. Aber einmal pro Woche können Sie fetten Lachs oder anderen roten Fisch essen. Im Idealfall steht fermentierte Milch für einen gesunden Gewichtsverlust auf der Speisekarte - sie sollte täglich zur Unterstützung des Verdauungstrakts eingenommen werden. Kefir oder Naturjoghurt ohne Zucker oder Lebensmittelfarbe sind großartig.

Hülsenfrüchte sind sehr nützlich und schlank. Auf der Speisekarte stehen auch natürliche Milchprodukte und Käse. Bei Backwaren ist es besser, Roggenbrot auf dem Tisch zu haben und kein Weizenbrot.

Welche Lebensmittel auszuschließen sind, um Gewicht zu verlieren

Im Allgemeinen sind fast alle Gerichte auf der Speisekarte für eine Woche nach den Grundsätzen der richtigen Ernährung akzeptabel, aber für einige ist es besser, eine Ausnahme zu machen, um schnell und ohne Gesundheitsschäden abzunehmen. Dies gilt für fetthaltige und frittierte Lebensmittel, Pommes Frites und Mineralwasser, Kuchen und Muffins. Sie sollten nicht auf der Gewichtsabnahme Menü sein.

In einem groben Speiseplan können Sie Butter einschließen, aber die Menge streng kontrollieren. Im Idealfall Mayonnaise und Pommes Frites ausschließen. Es ist auch notwendig, die Verwendung von Aufschnitt, Aufschnitt und fetthaltigen Milchprodukten zu vermeiden. Es ist besser, kein fettiges Schweinefleisch, keine Ente oder keine Gans zu kochen, um Gewicht zu verlieren.

So planen Sie Ihr Menü richtig

Um zu einem PC zu wechseln, müssen Sie im Idealfall einen detaillierten Zeitplan erstellen, was zu welchem ​​Zeitpunkt auf dem Tisch liegen soll. Dies ist Disziplin, besonders am Anfang, bis die richtige Ernährung zur Gewohnheit wird.Damit das Menü einen Gewichtsverlust bewirkt, ist es sehr wichtig, zunächst über die Verteilung der verschiedenen Produkte nachzudenken. Dazu müssen Sie zunächst die Kalorienrate ermitteln und darauf basierend Berechnungen durchführen.

Wenn Sie eine Woche lang über ein Diätmenü zur Gewichtsreduktion nachdenken, sollten Sie sich an dieses Prinzip erinnern: Jeden Tag sollte der Körper in einem ausgewogenen Verhältnis sowohl Fette als auch Proteine, Kohlenhydrate, Vitamine, Makros und Mikroelemente erhalten. Deshalb ist es notwendig, eine Diät zu formulieren, die Gerichte aus einer Vielzahl von Produkten umfasst. Ein individuelles Menü zur Gewichtsreduktion sollte einen Platz für Gemüse und Obst, Fisch und Fleisch, gesunde Fette und Getreide enthalten.

So erreichen Sie ein Gleichgewicht

Diät Plan

Wenn wir über einen Prozentsatz sprechen, sollte ungefähr die Hälfte der Diät, um jeden Tag Gewicht zu verlieren, von Kohlenhydraten konsumiert werden. Weitere 30% gehen an Protein und der Rest an Fett. Bei der Zusammenstellung eines so einfachen Menüs muss der Grad der körperlichen Aktivität berücksichtigt werden. Während des Trainings kommt ernsthafte geistige Arbeit, lassen Sie das Essen dichter und gesättigter sein.

Um das Menü eines jeden Tages richtig zusammenzustellen, ist es besser, mit einem herzhaften Frühstück zu beginnen, das natürlich für einen gesunden Gewichtsverlust in das Menü aufgenommen wird. Lassen Sie im Idealfall etwas Leichtes für die Nacht, zum Beispiel ein Glas Kefir. Vergiss die Getränke nicht. Obwohl es besser ist, klares Wasser ohne Gas zu bevorzugen, zwingt Sie niemand, auf Tee und Kaffee, Kompotte und Fruchtgetränke zu verzichten. Wenn Sie einen Zeitplan für den Tag planen, ist es am besten, in der ersten Tageshälfte Tonic Drinks zu sich zu nehmen.

Die ideale Menüoption besteht darin, eine Portion für die ersten sieben Tage und eine weitere für 2 Wochen zuzubereiten. Schließlich ist es wichtig, dass die Gerichte nicht langweilig werden, eine Person kann auf verschiedene Arten essen. Darüber hinaus finden Sie Optionen für vorbereitete Menüs mit gesunder und richtiger Ernährung zur Gewichtsreduktion.

Experten empfehlen dringend, keine Mahlzeiten oder Trinkwasser zu den Mahlzeiten auszulassen - dieses einfache Prinzip ist sehr wichtig für die richtige Ernährung, sodass ein Gewichtsverlust offensichtlich wird. Wenn der Zeitplan so ist, dass es manchmal wirklich keine Möglichkeit gibt zu essen, sollten Sie einen gesunden Snack mitnehmen. Dies können Trockenfrüchte, Trockenfrüchte, frisches Obst, Kefir oder Joghurt sein.

Beispielmenü für eine Woche mit Rezepten

Für viele Zeitgenossen ist es aus einem trivialen Grund schwierig: unabhängig von Zeitmangel eine Diät zu entwickeln. Daher ist es einfacher, ein detailliertes Menü zu finden, das zum Abnehmen bereit ist, und es möglicherweise selbst anzupassen. Dies ist ganz einfach möglich - ersetzen Sie Produkte durch gleichwertige Analoga. Zum Beispiel anstelle von Fisch - Hühnerfilet, statt Apfel - Birne.

Es ist viel einfacher, die richtige Ernährung zu organisieren, um Gewicht zu verlieren, und es gibt ein Menü für jeden Tag. Wenn auch nur, weil Sie mit einer bestimmten Produktliste in den Laden gehen können. Dies macht es viel weniger wahrscheinlich, dass Sie versucht werden und etwas Schädliches kaufen.

Erleichtert den Wechsel zu einer gesunden Ernährung, einem wöchentlichen Gewichtsverlust-Ernährungsjournal, in dem Sie aufzeichnen können, wie viel Sie gegessen haben. Obwohl im Durchschnitt empfohlen wird, 1500 kcal pro Tag zu konsumieren, reicht dies für jemanden für einen Tag nicht aus, wenn der Lebensstil aktiv und mobil ist. Dank des Tagebuchs ist es einfacher, Ihr Wohlbefinden, Ihren Zustand, Ihr Gewicht im Auge zu behalten und gegebenenfalls Ihre Ernährung anzupassen, überschüssige Mahlzeiten hinzuzufügen oder zu eliminieren.

Schokolade und Äpfel

Keine unnötigen Unterbrechungen oder Kosten

Wenn Sie ein grobes Menü für einen effektiven Gewichtsverlust auswählen, sollten Sie nicht sofort eine maximale Aufgabe festlegen. Andernfalls ist ein Ausfall fast unvermeidlich. Die Hauptsache ist, dass es viele verschiedene Gerichte in der Ernährung gibt: Dank einer abwechslungsreichen Speisekarte ist es einfacher, auf die richtige Ernährung umzusteigen. Und selbst Experten empfehlen, sich kleinen Schwächen hinzugeben.

Auf dem Wochenmenü können Sie definitiv ein wenig verbotene Süße einfügen, selbst wenn Sie Gewicht verlieren. Zum Beispiel kann es ein Stück Schokolade oder Ihr Lieblingsdessert sein. Es wird nur empfohlen, Süßigkeiten vor Mittag zu essen, damit sich weniger Gramm an den Seiten ablagern.

Praktischerweise können Sie ein ziemlich preiswertes Menü für die richtige Ernährung zur Gewichtsreduktion auswählen. Dank eines klaren Gewichtsverlustprogramms für eine Woche können Sie das Stereotyp abbauen, dass gesunde Ernährung teuer ist. Meistens wissen wir einfach nicht, wie wir ausgeben, ob es sich um einen fragwürdigen Snack beim Fast Food oder um ungeplante Lebensmitteleinkäufe handelt - Produkte, die eindeutig den Prinzipien einer gesunden Ernährung widersprechen.

Fischsalat und Vitamine

Montag

Am ersten Tag der Woche, an dem Sie abnehmen, beginnen Sie am besten mit etwas Leckerem und Gesundem, das eine positive Einstellung vermitteln kann. Daher können Sie zum Frühstück ein Glas fettarmen Beeren-Kefir-Smoothie zubereiten und ein paar Esslöffel Kleie hinzufügen. Zum Mittagessen ist es gut, Hühnerbrühe mit Nudeln und Gemüse zu essen. Zum Abendessen kann ein Fisch mit aromatischen Kräutern und einem Salat aus Vitaminen aus Kohl, Karotten und Äpfeln auf der Speisekarte stehen.

Pflanzenöl wird als Dressing für die richtige Ernährung verwendet. Manchmal ist es erlaubt, saure Sahne zum Menü hinzuzufügen. Wenn Sie Snacks zubereiten, können Sie es sich leisten, ein paar Früchte oder Hüttenkäse mit einer Tasse Zitronentee zu essen. Es ist am besten, Zucker ganz zu vermeiden, um Gewicht zu verlieren. Wenn Sie keinen ungesüßten Tee oder Kaffee trinken können, fügen Sie Honig hinzu.

Dienstag

Zum Frühstück können Sie eine Tasse heißen Kaffee, Rührei und frisches Gemüse trinken. Zum Beispiel ist aus einem vorbereiteten Menü ein mit saurer Sahne gewürzter Kohl-Gurken-Salat perfekt. Das Abendessen besteht aus Gemüsesuppe, einem Sandwich mit Hartkäse und einem Ei. Abends können Sie sich zum Abnehmen mit gegrilltem Lachs und Paprika verwöhnen lassen.

Mittwoch

Beginnen Sie den Tag mit gekochter Hühnerbrust, die gut zu frischen Tomaten passt. Zur Mittagszeit hilft Ihnen Gerstenbrei mit Gemüse und Kalbfleisch, genug zu bekommen. Kefir und Vollkornbrot sind der perfekte Abschluss des Tages.

Donnerstag

Um das Abnehmen zum Vergnügen zu machen, können Sie zum Frühstück Hüttenkäse essen und einen Esslöffel Honig hinzufügen. Ein großartiges Mittagessen ergibt sich aus gekochtem Reis und Gemüsesalat.Gerichte für FreitagZum Abendessen Schellfisch backen und Algen hinzufügen.

Freitag

An diesem Tag, am Ende der Arbeitswoche, kann ein herzhaftes Frühstück zubereitet werden. Von der Speisekarte zwei gekochte Eier mit zwei Toasts und einer Scheibe Hartkäse. Das Abendessen ist eine Suppe mit Fleischbällchen, Gemüsesalat und Buchweizenbrei. Die letzte Note werden Paprika sein, die mit einer Prise fettarmer Sauerrahm gefüllt sind.

Samstag

Zum Frühstück können Sie Tee mit einem Auflauf zubereiten. Zum Mittagessen sollte das Menü zur effektiven Gewichtsabnahme eine Schüssel Pilzsuppe, etwas gekochten Reis mit einer Scheibe Fleisch und einen Gemüsesalat enthalten. Ein leckeres und gesundes Abendessen wird gedämpfter Fisch mit Erbsen sein.

Sonntag

Zum Sonntagsfrühstück ist ein Kaffee mit zwei Sandwiches mit Käse und Tomaten ausgezeichnet. Mitten am Tag müssen Sie Hühnerbrust mit Buchweizenbrei auftanken. Zum Abendessen fischen Sie mit Ihrem Lieblingsgrillgemüse.

Einfache und gesunde Rezepte zum Abnehmen

Manchmal ist es für Anfänger schwierig, die Prinzipien einer gesunden Ernährung zu beherrschen. Dann helfen fertige Rezepte für einfache Gerichte, die der Gesundheit zugute kommen, ohne sie mit zusätzlichen Kalorien zu überladen.

Übrigens ist es auch wichtig, das Vorurteil abzubauen, dass die richtige Ernährung standardmäßig lange dauert, um sich vorzubereiten. Es ist durchaus möglich, ein gesundes Menü für die ganze Woche zu planen, indem Sie einfach leicht korrigierte Rezepte für alle bekannten Gerichte lernen.

Gebackene Hähnchenschnitzel

Hühnerschnitzel

Ernährungswissenschaftler empfehlen dringend mageres Fleisch. Daher sind Hühnerschnitzel von einem Teil des Vogels wie der Brust eine ausgezeichnete Option für die richtige Ernährung.

Das Gericht wird für seinen hohen Proteingehalt und die leichte Verdauung geschätzt. Aber es gibt ein Minimum an Fett und Kohlenhydraten in solchen Lebensmitteln. Daher passen die Schnitzel gut in das Menü für gesunden Gewichtsverlust. Zum Kochen benötigen Sie:

  • 400-500 Gramm Hühnerbrust;
  • eine Zwiebel;
  • eine Knoblauchzehe;
  • 100 g fettfreier Hüttenkäse;
  • 2 Weiße und 1 Eigelb.

Nachdem Sie das Huhn in Hackfleisch geschnitten haben, fügen Sie die gehackte Zwiebel und den Knoblauch sowie die restlichen Zutaten hinzu. Für ein angenehmes Aroma und Aroma Muskatnuss (Prise), einen Esslöffel getrockneten Dill, Salz und schwarzen Pfeffer hinzufügen. Nach dem Mischen des Teigs werden Schnitzel gebildet und 30-40 Minuten bei 180 Grad im Ofen gebacken.

Es gibt auch eine interessante Version des Kochens Ihrer Lieblingshühnchenkoteletts, um die richtige Ernährung zu organisieren und Gewicht zu verlieren. Anstelle von Hüttenkäse im gleichen Verhältnis wird Hackfleisch, z. B. Karotten, Paprika, ein beliebtes Hackfleisch zugesetzt. Dank dessen sind die Schnitzel sehr saftig, völlig fettarm, so dass sie sicher in eine gesunde Ernährung aufgenommen werden können, um Gewicht zu verlieren.

Hausgemachter Quark

Hausgemachter Quark

Ernährungswissenschaftler verbieten nicht, Käse zu essen. Sie misstrauen ihm jedoch, wenn es um ein Industrieprodukt geht. Es hängt alles vom Gewissen des Herstellers ab, insbesondere vom Rezept. Einige Arten von im Laden gekauften Käsesorten sind für eine richtige Ernährung kategorisch ungeeignet. Um die Qualität nicht zu bezweifeln, können Sie ein Produkt Ihrer eigenen Herstellung in das Menü aufnehmen.

Hausgemachter Hüttenkäse ist ein wahrer Genuss, der als hervorragende Alternative zu Industrieprodukten dient. Sie können es sehr schnell nach dem einfachsten Rezept kochen, um es dem Gewichtsverlust-Menü hinzuzufügen. Dazu müssen Sie einen Liter Milch mit einem Fettgehalt von 3, 2 Prozent kochen. 30 ml Apfelessig und zwei Esslöffel Butter werden hineingegeben. Für einen würzigen Geschmack können Sie einen Teelöffel Ihrer getrockneten Lieblingskräuter und etwas Salz hinzufügen.

Die resultierende Masse sollte zum Kochen gebracht und dann, vom Herd genommen, durch ein Käsetuch passieren. Der resultierende Quark wird zusammengedrückt und zusammengedrückt. Nach dem Abkühlen können Sie es sofort auf den Tisch bringen.

Borschtgrün

Grüner Borschtsch

Viele Menschen können sich ihr Abendessen ohne Suppe oder Borschtsch nicht vorstellen. Allerdings sind nicht alle ersten Kurse für ein Ernährungsprogramm zur Gewichtsreduktion geeignet. Ein nahrhaftes Durcheinander oder eine reichhaltige Erbsensuppe mit Schweinerippchen passen definitiv nicht auf die Speisekarte.

Viele Hausfrauen bereiten das ganze Jahr über gerne grünen Borschtsch zu. Und wenn das Ziel darin besteht, die Form zu verbessern, ist die Platte sehr nützlich. Sie müssen es leicht kochen, nicht auf der Basis von Fleischbrühe, sondern unter fließendem Wasser. Sie benötigen die folgenden Zutaten:

  • 2, 5 Liter Wasser;
  • 2 Bündel Sauerampfer;
  • 2-3 Stk. Möhren;
  • 1 Zwiebel;
  • 3-4 Stk. Kartoffeln.

Wasser zum Kochen bringen. Hart gekochte Eier werden separat gekocht. Das Gemüse wird geschält, gewaschen und geschnitten. Sauerampfer sollte auch gut gespült werden. In einer mit Olivenöl gefetteten Pfanne müssen die zuvor geriebenen gehackten Zwiebeln und Karotten gebraten werden.

Das Gemüse wird in das kochende Wasser geschickt und dann werden die Kartoffeln dort platziert. Fügen Sie am Ende Sauerampfer hinzu, damit er nicht verkocht. Die gehackten Eier werden in den fertigen Borschtsch gelegt. Während des Servierens können Sie saure Sahne hinzufügen und das Gericht mit Dill, Petersilie oder anderen Lieblingskräutern bestreuen.

Apfeldessert mit Honig und Hüttenkäse

Da Süßigkeiten mit der richtigen Ernährung durch Obst ersetzt werden müssen, sind Hostessen daran interessiert, wie sie zur Abwechslung lecker und schnell gekocht werden können, um nicht ständig roh zu essen. Es ist einfach und unkompliziert, einen Bratapfel mit Honig und Hüttenkäse zuzubereiten.

Die Früchte werden gewaschen, die Oberseite wird zugeschnitten und sorgfältig entkernt. Ein Esslöffel Hüttenkäse wird mit Honig gemischt und mit einer Fruchtmasse gefüllt. Es bleibt, um den Apfel im Ofen zu backen, bis er auf eine Temperatur von 180 Grad gekocht ist. Zwanzig Minuten reichen normalerweise dafür aus.

Ein Mädchen, das mit der richtigen Ernährung abgenommen hat.

Bewertungen

Die Erfahrung zeigt, dass es ausreicht, die Grundprinzipien einer gesunden Ernährung zu befolgen, um Gewicht zu verlieren. Die Kilogramm schmelzen nicht einfach vor unseren Augen, wie bei starren Diäten. Im Durchschnitt können Sie mit einer gesunden Ernährung etwa zwei Kilogramm pro Monat verlieren.

Dies ist eine sanfte Gewichtsverlustoption für den Körper.

Nach Meinung derjenigen, die abgenommen haben, ist eine für eine Woche geplante Diät auch gut für Ihre Gesundheit. Zusammen mit dem Abnehmen der zusätzlichen Pfunde verbessert sich das Verdauungssystem, die Haut wird von Ausbrüchen befreit und der Teint verbessert sich. Beginnend mit einem kleinen, können Sie PP in eine Gewohnheit einführen und unmerklich radikal alles schädliche, was wir oft auf der Flucht essen, für gesunde und schmackhafte Gerichte aus einem gesunden Menü ändern, um Gewicht zu sparen.